전지적라온시점

오늘은 HYROX Week 3.1 컨디셔닝 EMOM 24분.호흡·근지구력·전신 파워를 전부 동시에 쓰는 구성이라진짜 중간부터 숨이 턱까지 차오른 날이었다.🔥 오늘의 WODEMOM X 24 MIN (6분 × 4라운드)Min 1 : 200/180m RowMin 2 : 15 Double DB Thruster (35/25lb)Min 3 : 15 Burpee to PlateMin 4 : 8 Strict Pull-UpMin 5 : 200m Run or 250m SkiMin 6 : Rest오늘 구성은 EMOM이지만Hyrox 특유의 숨 막히는 흐름이 그대로 적용된 날.🔥 워밍업 루틴✔ 가벼운 스트레칭어깨·손목·하체 가동성 풀기.✔ 숄더 프레스20lb × 12 × 2세트25lb × 10 × 6세트상체 부분이 확실히 ..

🏋️‍♂️ HYROX Week 2.1 WOD 후기 | AMRAP 30 (2R - 50 Push Up)오늘은 HYROX Week 2.1 컨디셔닝 세션이었고,전신 지구력을 아주 강하게 끌어올리는 구성이라 중간부터 다리가 그대로 털린 날이었다.🔥 오늘의 WODConditioning – AMRAP 30• 500m Row• 50 Lunge• 500m Row• 50 Squat• 500m Run• 50 Push-Up로잉–런지–로잉–스쿼트–런–푸시업을 돌아가는 구성이라전신 근지구력 + 심폐가 동시에 터지는 형태.🔥 워밍업 루틴✔ 가벼운 스트레칭전신 가동성 위주로 가볍게 풀어줌.✔ 숄더 프레스• 20lb × 12 × 4세트• 25lb × 10 × 3세트어깨 전체가 잘 활성화돼서 상체가 가볍게 풀렸다.✔ 하체·고관절..