전지적라온시점

🏋️‍♂️ HYROX Week 2.1 WOD 후기 | AMRAP 30 (2R - 50 Push Up)오늘은 HYROX Week 2.1 컨디셔닝 세션이었고,전신 지구력을 아주 강하게 끌어올리는 구성이라 중간부터 다리가 그대로 털린 날이었다.🔥 오늘의 WODConditioning – AMRAP 30• 500m Row• 50 Lunge• 500m Row• 50 Squat• 500m Run• 50 Push-Up로잉–런지–로잉–스쿼트–런–푸시업을 돌아가는 구성이라전신 근지구력 + 심폐가 동시에 터지는 형태.🔥 워밍업 루틴✔ 가벼운 스트레칭전신 가동성 위주로 가볍게 풀어줌.✔ 숄더 프레스• 20lb × 12 × 4세트• 25lb × 10 × 3세트어깨 전체가 잘 활성화돼서 상체가 가볍게 풀렸다.✔ 하체·고관절..